• 転倒防止
  ◆高齢者が転倒する主な原因は？
  高齢になると、筋力や各機能が
  衰えていく為、体のバランスを
  崩しやすくなります。
  注意力が低下してくると段差に
  気付かなかったりと安全な家の
  中でも転倒する危険が高まります。
  
  ●家の中で転倒する主な原因
  ・段差に気付かない。特に小さい段差
  ・家具などにぶつかって、バランスを崩して転倒
  ・ペットや物などを避けようとして転倒
  ・風呂場や台所など、床が濡れていると滑る危険が高い
  ・不安定な取っ手などをつかんで転ぶ
  ・電気コードなどに、つまずいて転倒
  ・布団や座布団などにつまずく
  
  
  ◆転倒を防止するには？　
  高齢の方の場合はちょとした
  段差でもすぐ転倒する場合があります。
  家の中で転んだだけでも骨折の
  危険性があります。
  転倒を予防するには下半身の
  バランス感覚を養うことが大切です。
  その方法のひとつとしてボーリ
  ングなどが効果がある様です。
  体力のある方は無理のない楽し
  く続けられるスポーツとして
  いいのかもしれませんね。
  ただ誰にでも出来るわけでは
  ありませんので、家で簡単に
  出来る方法を簡単にまとめてみました。
  
  ●足指の訓練方法：例
  足指の訓練をすると足がどの
  方向に動くかを感知するセン
  サーの働きを良くするそうです。
  
  《足指でタオルを手繰り寄せる》
  ・椅子に座って足元にタオルを垂直にしく　
  ・片足の足指でタオルを手繰り寄せる
  ＊重石をタオルの上に置いて訓練
  するとより効果が期待出来ます。
  重石は水の入ったペットボトルや
  要らない本、ダンベルなど家にあるもので。
  重さの目安は１kgでいいと思いま
  すが、無理なく続けられるように
  最初は軽くていいと思います。
  
  《足指でジャンケン》
  ・まず足指を手でマッサージしてほぐす
  ・グー ⇒足指に力をいれてギュッと曲げる
  ・チョキ ⇒親指を上げ、他の４本の指を下げる
  ・パー ⇒５本の指を全て離すように力をいれる
  
  
  

◇参考文献
書籍
「まるごと覚える介護福祉士ポイントレッスン」新星出版社　2008年